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帥哥離線快樂小嚕嚕71

		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      




      級別: 昆山名人
      


      

      
	
      
		
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30樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
腹肌出現


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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水瓶座girl
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美女離線彗能
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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31樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
漂亮 有毅力 贊一個
      這種大概率天選基因
      作為一個經常運動的人來說，是不太信1公斤啞鈴能出腹肌背肌的


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

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	2025-05-08 19:41
	Eva.ding: 你可以試試站著 把兩個手臂橫著向兩側伸直，有條件的話 兩個手的大拇指順著前向下畫半個圈，就是讓大拇指向下，下拇指向上，掌心向后，手腕跟肩膀一樣平行，手腕不能低于肩膀，手腕不能低于肩膀這個非常重要，手腕一定要平行肩膀，不能太前面，你可以向后推手掌，你前期可以看著鏡子做，就這樣展開手臂兩分鐘，重復三次，后面重復三次的時候再拿一公斤的啞鈴一分鐘，因為這個時候一公里已經感覺千斤重了，你沒有啞鈴也沒關系，記個時 如果就空手能 手臂平行肩兩分鐘也很棒了

        • 

      • 
	2025-05-08 22:07
	彗能: 是側平舉嗎，如果是的話一般都拿3公斤

        • 

      • 
	2025-05-08 22:26
	Eva.ding: 對 側平舉 兩側 肩 腕 臂一條直線兩分鐘，持續個五次

        • 

      • 
	2025-05-08 22:32
	Eva.ding: 妳這個太厲害了啊，我每次手握一公斤的啞鈴兩分鐘，都快了，我再努力一下

        • 
		
      
	
      

      
	






      

      
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帥哥離線浮夢半生
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      




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32樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
該吃吃，該喝喝，人的壽命出生的時候已經寫在基因里了，開心就好


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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33樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
厲害厲害


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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離線fly2015
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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34樓 發表于: 05-08
, 來自:上海市0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
樓主優秀！


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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美女離線小馬媽
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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35樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
樓主厲害了，胳膊上的肌肉 


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      






      

      
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美女離線好好叫
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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36樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
厲害！向你學習！


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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美女離線好好叫
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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37樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
我瘦五六斤我就知足了


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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離線假勇士
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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38樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
對自己要求真高


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      






      

      
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帥哥離線昆城一霸
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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39樓 發表于: 05-08
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
一般人堅持不了，太枯燥乏味了，除非是有目的的健身。


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	






      

      
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水瓶座girl
昆幣 +1
-來自昆山論壇APP

05-08

      

	
      
		
      

      

      
    共1條評分
		，昆幣+1
	

      

      






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      如果您在寫長篇帖子又不馬上發表，建議存為草稿
      


		
      

		
      
		
	
	
       
      


	
      
		
	  
	
      
      		

	
      
		
      
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