悟：這里的累加，就指的是一個壞習慣堅持了很長時間，比如10年20年30年以后，它對我們身體造成的這種傷害。我們怎么預防？我相信所有的人說改變習慣真的很難。但是我們有兩個辦法可以來預防。


第一，定量。比如抽煙，你給自己定個量，每天不能超過10根或者1包煙，不然的話你會發現，很多抽煙的人煙量只會越來越大。還有喝酒，你喝酒的量給自己定死，每次也就2兩或者不能喝醉，不然的話酒量也會越來越大，讓你無法控制，這是第一個辦法，定量。


第二個辦法，也就是你相對應這個壞習慣，一定要培養一個好習慣來抵消這個壞習慣對你造成的傷害。比如你愛抽煙，你要相對應增加一些提高肺活量的運動方法，讓自己通過咳嗽吐痰把這些吸煙造成的垃圾排出去。


還有你如果愛喝酒，你相對應要多吃一些綠色的食物來保肝護肝，讓自己定期能排肝毒，這樣的方法就可以減少一個壞習慣長期累加給我們身體造成的傷害。