人眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線(xiàn)經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，稱(chēng)為近視，簡(jiǎn)單而言就是說(shuō)我們看到的東西落在了視網(wǎng)膜的前面就是近視了。而引起近視最主要的原因是眼軸的增長(zhǎng)，也就是眼球前表面到后表面的長(zhǎng)度長(zhǎng)于同齡人平均水平。

眼軸長(zhǎng)度隨年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，剛出生的小孩眼軸長(zhǎng)度約17mm，4-5歲約22mm，成年時(shí)約24mm。眼軸長(zhǎng)度影響眼球的生長(zhǎng)和近視進(jìn)展，眼軸每增加1mm，近視度數(shù)增加約25-30度左右，但也并不絕對(duì)，還受其他因素影響。

很多人拿到自己的驗(yàn)光單常�？床惶�懂，也不清楚自己的度數(shù)是多少。其實(shí)，仔細(xì)看看，驗(yàn)光單上的“SE”便是自己的近視（負(fù)值）或者遠(yuǎn)視（正值）度數(shù)（圖2）。其中近視度數(shù)分為三類(lèi)，即低度、中度和高度近視。

1.眼球突出的原因

由于眼球后部是骨頭，質(zhì)地較硬，眼軸增長(zhǎng)后眼球只能向前突出，這就形成了眼睛突出的形態(tài)。這是眼睛本身的問(wèn)題，與佩戴眼鏡沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)。

中低度近視（＜600度）人群成年后眼軸增長(zhǎng)基本穩(wěn)定，眼睛一般不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期佩戴眼鏡而變得突出。高度近視（≥600度）人群如果感覺(jué)眼睛越來(lái)越突出、視力不斷下降，可能是眼睛自身的病變產(chǎn)生的外觀變化，和戴眼鏡沒(méi)有關(guān)系。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，以排除病態(tài)的眼軸增長(zhǎng)。建議高度近視人群每年都能做一次眼底疾病篩查。

2.眼睛無(wú)神的原因

（1）眼睛周?chē)�肌肉活�?dòng)減少：長(zhǎng)期戴眼鏡，因鏡框的限制，眼睛活動(dòng)范圍受限，常常通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部觀看兩邊的物體，眼睛周?chē)�肌肉因缺乏鍛煉而變得松弛，使眼睛看起�?lái)無(wú)神。

（2）眼睛變形：近視度數(shù)加深，眼軸變長(zhǎng)，眼睛突出，外觀改變，影響眼睛神采；長(zhǎng)期戴眼鏡后，鏡框常常遮擋視線(xiàn)，脫掉眼鏡后，頓時(shí)失去了這部分應(yīng)有的輪廓，也會(huì)產(chǎn)生眼部變形的感覺(jué)。

（3）鏡片折射：眼鏡的鏡片都不是平面的，所以當(dāng)我們看戴眼鏡人的眼睛時(shí)會(huì)發(fā)生反射和折射，導(dǎo)致你看到的對(duì)方的眼睛和真實(shí)的并不一樣，進(jìn)而造成眼睛無(wú)神的視覺(jué)效果。

1.控制視力增長(zhǎng)

青少年時(shí)期，最重要的是控制視力增長(zhǎng)。培養(yǎng)用眼好習(xí)慣，能有效的預(yù)防近視發(fā)生。

（1）規(guī)范用眼習(xí)慣：“20-20-20”和“三個(gè)一”用眼法則。“20-20-20”用眼法則，即每20分鐘近距離用眼后遠(yuǎn)望20英尺（6米）外物體20秒；“三個(gè)一”用眼法則，即“一尺一拳一寸”，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米），胸部離桌子一拳（6～7厘米），書(shū)本離眼一尺（33厘米）；

（2）增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：充分接觸自然光線(xiàn)。每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)至少2小時(shí)，或者每周至少14小時(shí)；

（3）增加眼睛看遠(yuǎn)和看近的調(diào)節(jié)，如打羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)；

（4）減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間：看電子屏幕的時(shí)間每天不超過(guò)1小時(shí)；

（5）定期檢查：選擇正規(guī)的眼科醫(yī)院，進(jìn)行正規(guī)的視力檢查，了解視力變化情況。

2.正確佩戴眼鏡

任何年齡段人群都需要在正規(guī)專(zhuān)科檢查后，根據(jù)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)佩戴合適眼鏡。不能隨意摘鏡，時(shí)而佩戴時(shí)而不佩戴的行為不可取。因?yàn)榻?jīng)常反復(fù)摘戴或者不戴眼鏡矯正視力，反而會(huì)引起自身近視度數(shù)不斷加深。這樣會(huì)引起眼軸增長(zhǎng)，眼睛會(huì)看起來(lái)更加突出、無(wú)神。因此，近視患者應(yīng)正常佩戴眼鏡，以防止睫狀肌過(guò)度勞累，有利于緩解眼睛疲勞、保護(hù)眼睛。

3.適當(dāng)?shù)难矍蜻\(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持做眼保健操，按摩眼部穴位，以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，改善眼睛無(wú)神狀態(tài)；適當(dāng)?shù)难矍蚨喾轿坏霓D(zhuǎn)動(dòng)有利于提高眼球靈活性。

希望通過(guò)以上方法

可以讓更多的人

養(yǎng)成規(guī)范用眼的好習(xí)慣

遠(yuǎn)離“金魚(yú)眼”！