人眼在調節放松狀態下，平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前，稱為近視，簡單而言就是說我們看到的東西落在了視網膜的前面就是近視了。而引起近視最主要的原因是眼軸的增長，也就是眼球前表面到后表面的長度長于同齡人平均水平。

眼軸長度隨年齡的增長而增長，剛出生的小孩眼軸長度約17mm，4-5歲約22mm，成年時約24mm。眼軸長度影響眼球的生長和近視進展，眼軸每增加1mm，近視度數增加約25-30度左右，但也并不絕對，還受其他因素影響。

很多人拿到自己的驗光單常常看不太懂，也不清楚自己的度數是多少。其實，仔細看看，驗光單上的“SE”便是自己的近視（負值）或者遠視（正值）度數（圖2）。其中近視度數分為三類，即低度、中度和高度近視。

1.眼球突出的原因

由于眼球后部是骨頭，質地較硬，眼軸增長后眼球只能向前突出，這就形成了眼睛突出的形態。這是眼睛本身的問題，與佩戴眼鏡沒有任何關聯。

中低度近視（＜600度）人群成年后眼軸增長基本穩定，眼睛一般不會因為長期佩戴眼鏡而變得突出。高度近視（≥600度）人群如果感覺眼睛越來越突出、視力不斷下降，可能是眼睛自身的病變產生的外觀變化，和戴眼鏡沒有關系。如果出現這種情況，一定要及時到正規醫院檢查，以排除病態的眼軸增長。建議高度近視人群每年都能做一次眼底疾病篩查。

2.眼睛無神的原因

（1）眼睛周圍肌肉活動減少：長期戴眼鏡，因鏡框的限制，眼睛活動范圍受限，常常通過轉動頭部觀看兩邊的物體，眼睛周圍肌肉因缺乏鍛煉而變得松弛，使眼睛看起來無神。

（2）眼睛變形：近視度數加深，眼軸變長，眼睛突出，外觀改變，影響眼睛神采；長期戴眼鏡后，鏡框常常遮擋視線，脫掉眼鏡后，頓時失去了這部分應有的輪廓，也會產生眼部變形的感覺。

（3）鏡片折射：眼鏡的鏡片都不是平面的，所以當我們看戴眼鏡人的眼睛時會發生反射和折射，導致你看到的對方的眼睛和真實的并不一樣，進而造成眼睛無神的視覺效果。

1.控制視力增長

青少年時期，最重要的是控制視力增長。培養用眼好習慣，能有效的預防近視發生。

（1）規范用眼習慣：“20-20-20”和“三個一”用眼法則。“20-20-20”用眼法則，即每20分鐘近距離用眼后遠望20英尺（6米）外物體20秒；“三個一”用眼法則，即“一尺一拳一寸”，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米），胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米）；

（2）增加戶外運動：充分接觸自然光線。每天戶外運動至少2小時，或者每周至少14小時；

（3）增加眼睛看遠和看近的調節，如打羽毛球等球類運動；

（4）減少電子產品使用時間：看電子屏幕的時間每天不超過1小時；

（5）定期檢查：選擇正規的眼科醫院，進行正規的視力檢查，了解視力變化情況。

2.正確佩戴眼鏡

任何年齡段人群都需要在正規專科檢查后，根據專業醫生意見佩戴合適眼鏡。不能隨意摘鏡，時而佩戴時而不佩戴的行為不可取。因為經常反復摘戴或者不戴眼鏡矯正視力，反而會引起自身近視度數不斷加深。這樣會引起眼軸增長，眼睛會看起來更加突出、無神。因此，近視患者應正常佩戴眼鏡，以防止睫狀肌過度勞累，有利于緩解眼睛疲勞、保護眼睛。

3.適當的眼球運動

長期堅持做眼保健操，按摩眼部穴位，以促進眼周血液循環，緩解眼睛疲勞，改善眼睛無神狀態；適當的眼球多方位的轉動有利于提高眼球靈活性。

希望通過以上方法

可以讓更多的人

養成規范用眼的好習慣

遠離“金魚眼”！