一碗堅果麥片雞蛋牛奶～減脂又飽腹～
優質蛋白和優質碳水～
詳細做法看視頻～

個人建議，蛋黃戳破后再放微波爐

每家的微波爐品牌功率不同，
我家是美的牌，中火叮2分20秒即可。

我家最喜歡牛奶泡燕麥片吃

還加雞蛋。。。營養豐富

oginochihiro:個人建議，蛋黃戳破后再放微波爐 (2025-05-19 07:32)

一整個蛋黃沒有戳破，看著好危險啊

雖然很營養，但天天吃會膩的！

現在都流行關注厚皮橙了

我吃了3年了快，早上就是一把堅果，幾個小番茄，2個雞蛋~2勺燕麥片，一碗牛奶，微波爐叮一下，我一般2分鐘，然后水煮雞蛋~一般我都是燒水的時候順便再旁邊燒雞蛋~水開了關火~水沖完撈雞蛋涼水過一下~嘎嘎好吃，燕麥片我一直吃山姆的那個3KG的，有奇亞籽和亞麻籽，我比較喜歡~

正常我都是燒水，煮雞蛋，然后去刷牙洗臉的，我好了么差不多那邊也好了，雞蛋過涼水我就去泡燕麥片，差不多不浪費時間~ 關鍵我真的覺得好吃啊，不難吃~燕麥泡牛奶嘎嘎香~~~~~~山姆這款堅果怎么樣，我原來一直吃盒馬的，后面不行了，換小象超市不錯，結果停售了。。。。最近我在找替代的呢。。。