一碗堅(jiān)果麥片雞蛋牛奶～減脂又飽腹～
優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水～
詳細(xì)做法看視頻～

個(gè)人建議，蛋黃戳破后再放微波爐

每家的微波爐品牌功率不同，
我家是美的牌，中火叮2分20秒即可。

我家最喜歡牛奶泡燕麥片吃

還加雞蛋。。。營(yíng)養(yǎng)豐富

oginochihiro:個(gè)人建議，蛋黃戳破后再放微波爐 (2025-05-19 07:32)

一整個(gè)蛋黃沒(méi)有戳破，看著好危險(xiǎn)啊

雖然很營(yíng)養(yǎng)，但天天吃會(huì)膩的！

現(xiàn)在都流行關(guān)注厚皮橙了

我吃了3年了快，早上就是一把堅(jiān)果，幾個(gè)小番茄，2個(gè)雞蛋~2勺燕麥片，一碗牛奶，微波爐叮一下，我一般2分鐘，然后水煮雞蛋~一般我都是燒水的時(shí)候順便再旁邊燒雞蛋~水開(kāi)了關(guān)火~水沖完撈雞蛋涼水過(guò)一下~嘎嘎好吃，燕麥片我一直吃山姆的那個(gè)3KG的，有奇亞籽和亞麻籽，我比較喜歡~

正常我都是燒水，煮雞蛋，然后去刷牙洗臉的，我好了么差不多那邊也好了，雞蛋過(guò)涼水我就去泡燕麥片，差不多不浪費(fèi)時(shí)間~ 關(guān)鍵我真的覺(jué)得好吃啊，不難吃~燕麥泡牛奶嘎嘎香~~~~~~山姆這款堅(jiān)果怎么樣，我原來(lái)一直吃盒馬的，后面不行了，換小象超市不錯(cuò)，結(jié)果停售了。。。。最近我在找替代的呢。。。