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      [隨便說說]為什么有的人老得快,這幾個真相一定要知道 [復制鏈接]

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      帥哥離線楊光全
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      樓主  發表于: 06-23 , 來自:江蘇省0==
      音頻轉述:魔芷若


      不知道你們有沒有過這樣的困惑:明明和朋友同歲,可站在一起,人家看起來活力滿滿,自己卻像老了好幾歲……今天,就來和大家聊聊為什么有人衰老得快,下面這7點,要是你也有,趕緊改!


      吃得比別人多

      很多人覺得能吃是福,頓頓吃得肚皮溜圓?赡阒绬,吃太多不僅會讓體重直線上升,還會加速衰老。德國科隆大學的研究發現,限制飲食能逆轉大部分與衰老相關的變化。


      吃太飽會加重身體代謝負擔,一些有毒有害物質排不出去,就只能在身體里“搞破壞”,讓人老得更快。所以,以后吃飯別貪多,聽營養科專家的,七八分飽就剛剛好。


      喝水比別人少

      研究顯示,中年人血鈉超標時,變老、患慢性病、早死的風險都會顯著增加,而血鈉偏高往往意味著體內缺水。


      別等渴了才想起來喝水,這時候身體已經缺水了。平時要主動少量多次喝,早晚各喝一杯,其他時間均勻分配,每次200毫升左右就行。


      睡得比別人少

      現在不少人熬夜刷劇、打游戲,早上起來沒精打采。清華大學的研究表明,7小時睡眠最有利于延長壽命,睡眠過長或過短都會增加表型年齡,促進生物學衰老。


      睡前別給自己太多刺激,別劇烈運動、別喝濃茶,更別玩手機,營造一個安靜、黑暗的睡眠環境。要是實在睡不著,別硬扛,趕緊找醫生幫忙。


      運動比別人少

      研究發現,哪怕晚年才開始鍛煉,也能減緩衰老的影響。運動能減輕骨骼肌的表觀遺傳衰老,讓身體保持活力。


      運動方式有很多,跑步、打球、散步、打太極拳都可以,關鍵是要堅持。別總是癱在沙發上,動起來,身體才更年輕。


      防曬比別人少

      專家提醒,紫外線輻射是導致皮膚外源性老化的主要因素。不想滿臉皺紋、斑點找上門,日常防曬一定要做好。


      物理防曬就很不錯,戴帽子、口罩、打傘、穿防曬衣,簡單又有效;也可以擦防曬霜,給皮膚加層“保護罩”。


      情緒比別人差

      研究證明,煩惱、抑郁這些負面情緒多了,衰老也會加速。感覺要發火的時候,趕緊轉移注意力,看看電影、聽聽音樂;心里委屈就找朋友、親人傾訴,或者大哭一場,把壞情緒都釋放出來。


      壓力比別人大

      研究表明,重大壓力下,人真的會變老。不過別太擔心,壓力解除后,衰老還能逆轉。平時可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、交些好朋友,經常出去散散心,這些方法都能幫你釋放壓力。

      最后,基因也會影響我們看起來是否顯老。


      衰老不可避免,但我們還可以通過改變生活方式,讓衰老來得慢一些。從今天起,調整飲食、保證睡眠、堅持運動……做好這7件小事,說不定下次聚會,別人就該羨慕你看起來年輕了!



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      魚走? 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 06-23
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      離線假勇士
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      沙發  發表于: 06-23 , 來自:江蘇省0==
      老的快。
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      離線假勇士
      發帖
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      板凳  發表于: 06-23 , 來自:江蘇省0==
      全賴生活習慣差
      樓中樓
      • 2025-06-23 09:40 楊光全: 是的
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