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      今天也要好好吃飯 [復制鏈接]

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      美女離線桃花不換酒
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      130樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      今天不加班,開心
      樓中樓
      • 2025-07-24 16:52 鳩羽千夜: 今晚可以嗨皮下了
      • 2025-07-24 16:55 桃花不換酒: 本來想去跳舞的,有點累,最近加班太多了,準備在家躺躺
      • 2025-07-24 17:04 鳩羽千夜: 身體不想做的事,別讓它做
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      美女離線鳩羽千夜
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      131樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      佩服能堅持跑步的,我反正沒這個腿腳了,只能散步
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      美女離線大烏鴉
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      132樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      回 竹馬可可 的帖子
      竹馬可可:跑步減不了小腿...只會讓你的小腿更壯碩[表情] (2025-07-24 16:48)

      腿粗細感覺是天生的
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      離線竹馬可可
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      133樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      回 大烏鴉 的帖子
      大烏鴉:[圖片]
      [圖片]
      [圖片]
      [圖片]
      [圖片] (2025-07-24 16:51)

      最高心率控制在140左右最好
      高心率跑步影響心臟,你跑的時候是不是感覺很累,呼吸喘不過來?
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      離線竹馬可可
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      134樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      回 鳩羽千夜 的帖子
      鳩羽千夜:佩服能堅持跑步的,我反正沒這個腿腳了,只能散步[表情] (2025-07-24 16:52)

      散步也行,只要動起來
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      美女離線鳩羽千夜
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      135樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      我副舟骨突出,不能跑也不能突然的那種跳
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      136樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      回 竹馬可可 的帖子
      竹馬可可:最高心率控制在140左右最好
      高心率跑步影響心臟,你跑的時候是不是感覺很累,呼吸喘不過來? (2025-07-24 16:55)

      6到6分半最舒服,6以內心率就上去了
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      137樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      回 鳩羽千夜 的帖子
      鳩羽千夜:我副舟骨突出,不能跑也不能突然的那種跳[表情] (2025-07-24 16:57)

      副舟骨是個啥
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      離線竹馬可可
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      138樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      回 大烏鴉 的帖子
      大烏鴉:6到6分半最舒服,6以內心率就上去了 (2025-07-24 16:58)

      控制一下心率,平均心率最好在125左右,到了140就立馬降速,這樣跑起來舒服,而且不容易受傷
      對了,你靜息心率多少?是不是低于60?尤其阿屎,他長期跑步,大概率靜息心率會在50-55之間。
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      139樓 發表于: 07-24 , 來自:江蘇省0==
      我也是前年才知道我副舟骨天生發育不好,那年右腳疼的走不了路,但是也還是要天天要走路要開車。后來忍不了了,才抽空去看,才知道自己是副舟骨綜合征。搜一下就知道了,疼的嚴重的時候真的很疼,日常注意就會好很多,但是每天晚上要足底按按
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