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帥哥離線cabamin
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10樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
餅干看著不油，其實熱量很高的
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帥哥在線鹿城凡夫
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11樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
肉都是吃出來的，哈哈！
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美女離線艾檸酒酒
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12樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
早餐午餐正常吃，晚飯四五點喝杯咖啡不要吃別的肯定瘦
樓中樓
  • 2025-07-29 10:10 閑敲木魚: 晚上一餓就忍不住了
  • 2025-07-29 11:15 鳩羽千夜: 忍不住就睡覺，睡著了就不餓了。我老公一問我餓不餓，我就讓他趕緊睡覺
  • 2025-07-29 11:50 閑敲木魚: 除非沒想起來，只要想起來了就會感覺越來越餓，不吃點睡不好
  • 2025-07-29 11:53 鳩羽千夜: 想起來才叫餓的餓，那是饞。。。
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美女在線大烏鴉
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13樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
如果不運動，就少吃點，這個掉稱很快，我從63kg掉到了56.5kg，總計3個月不到
如果運動了，就吃熱量缺口，這個掉稱很慢，而且一不小心就吃多了，因為運動真的很辛苦，而且有代償心理，總覺得反正我運動了，多吃一點無所謂的，所以很快，十幾二十天吧，又從56.5kg回到了59kg
但是身體會自我調節，會很長時間穩定到某個數值，比如我曾經55kg保持了10來年，現在基本也就是59kg，大吃大喝或者節食一段時間，上下浮動都很有限，很快還是會回到59kg
體重不是衡量身材的唯一維度，線條、健康、個體感受更重要
樓中樓
  • 2025-07-29 11:47 lixch1982: 晚上心慌低血糖癥狀咋辦，考毅力忍住嗎，我今天試試餓著。
  • 2025-07-29 11:54 鳩羽千夜: 你低血糖不能這樣餓著吧？
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徐名 昆幣 +1 優秀文章 07-29
李鬼 昆幣 +1 優秀文章 07-29
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離線閑人silver
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14樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
不要看體重，不要看身材，要看是不是健康，是不是開心
樓中樓
  • 2025-07-29 11:51 閑敲木魚: 越吃越開心，但是中年人還是要避免三高
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美女離線白開水momo
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15樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
所以你還是正常一日三餐吧，早餐午餐把想吃的都吃了，晚餐吃的清爽干凈點，稍微吃點墊墊，晚上覺得餓了就睡覺唄，想著“帶著饑餓感睡覺，明天就能瘦一點兒”，睡得也香
樓中樓
  • 2025-07-29 11:53 閑敲木魚: 吃的還算清爽，只要還是基因
  • 2025-07-29 11:55 鳩羽千夜: 是咯，其實身體指標都正常，也沒有不舒服，稍微長點兒就長點兒吧。過幾天再瘦下去
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美女離線老畢李仙人
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16樓 發表于: 07-29 , 來自:浙江0==
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美女離線老畢李仙人
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17樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
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離線12風云
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18樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
咖啡不加糖減肥的吧，可以的，比如你吃完油膩的食物，來點純咖啡，很解膩的
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美女離線老畢李仙人
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19樓 發表于: 07-29 , 來自:江蘇省0==
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