餅干看著不油，其實熱量很高的

肉都是吃出來的，哈哈！

早餐午餐正常吃，晚飯四五點喝杯咖啡不要吃別的肯定瘦

如果不運動，就少吃點，這個掉稱很快，我從63kg掉到了56.5kg，總計3個月不到
如果運動了，就吃熱量缺口，這個掉稱很慢，而且一不小心就吃多了，因為運動真的很辛苦，而且有代償心理，總覺得反正我運動了，多吃一點無所謂的，所以很快，十幾二十天吧，又從56.5kg回到了59kg
但是身體會自我調(diào)節(jié)，會很長時間穩(wěn)定到某個數(shù)值，比如我曾經(jīng)55kg保持了10來年，現(xiàn)在基本也就是59kg，大吃大喝或者節(jié)食一段時間，上下浮動都很有限，很快還是會回到59kg
體重不是衡量身材的唯一維度，線條、健康、個體感受更重要

不要看體重，不要看身材，要看是不是健康，是不是開心

所以你還是正常一日三餐吧，早餐午餐把想吃的都吃了，晚餐吃的清爽干凈點，稍微吃點墊墊，晚上覺得餓了就睡覺唄，想著“帶著饑餓感睡覺，明天就能瘦一點兒”，睡得也香

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咖啡不加糖減肥的吧，可以的，比如你吃完油膩的食物，來點純咖啡，很解膩的

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