家有九年級(jí)娃，面臨中考各項(xiàng)過關(guān)，包含體育，目前長(zhǎng)跑1000米不過關(guān)，自從上了初中可能運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)少，我又給娃補(bǔ)太多夜宵，導(dǎo)致體都猛漲體能不足，練跑500米就大喘氣，想問問大神家長(zhǎng)們是如何鼓勵(lì)幫助娃長(zhǎng)跑過關(guān)的？虛心求取寶貴經(jīng)驗(yàn)

唯有多練，跑不動(dòng)就先每天走5公里，走上半個(gè)月，再跑，自然就跑下來了，跑下來再提速

不能強(qiáng)求，分?jǐn)?shù)扣了就扣了

運(yùn)動(dòng)時(shí)間擠擠就出來了。初中開始就要計(jì)劃好鍛煉了。暑假干嘛去了

學(xué)校肯定練得多的，我家娃平時(shí)真的不看見他練，結(jié)果中考好像也挺快的，就是排球開始挺怕會(huì)失分

長(zhǎng)跑只有練，3分50秒，練練就能滿分的，學(xué)校體育課也會(huì)組織練的，就怕孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)不肯練打醬油。

1，合理飲食，
2，每天早上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。從慢跑1公里開始，逐漸加量。堅(jiān)持3個(gè)月絕對(duì)有效果。

跑步?jīng)]有其他任何辦法走捷徑，必須練，每天跑，開始六七分鐘跑1000米，每天都跑，會(huì)越跑越快，但是只要堅(jiān)持，15分100%能拿到，難的是你堅(jiān)持不下去。

少吃多動(dòng)

給你分享下我們體育老師的方法：用半個(gè)月跑走結(jié)合2公里，再半個(gè)月逐漸提高至2.5～3公里，然后每次最低3公里。一周3～5次。利用好暑假時(shí)間。