針對(duì)小林的情況，采用“三步療法”，每天1次，連續(xù)治療3天。

落枕的核心問(wèn)題是“經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢”，針灸的作用就是通過(guò)刺激特定穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉。

效果：推拿后，小林頸肩部的“硬疙瘩”明顯變小，按壓時(shí)疼痛減輕。

理療作為輔助手段，能通過(guò)物理能量促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥和肌肉疲勞，常用“中醫(yī)定向透藥及中藥熏洗”。

中醫(yī)定向透藥：將（帶有活血通絡(luò)作用的中藥）電極片貼在痙攣的肌肉上，采用調(diào)制中頻電療法，治療20分鐘，它既能讓肌肉放松，又能活血通絡(luò)。

中藥熏洗：將少量活血化瘀的中藥加入儀器中加熱到100攝氏度，然后熏洗頸肩部，通過(guò)溫?zé)峒爸兴幍碾p重作用，達(dá)到減輕炎癥、緩解肌肉疲勞的雙重效果。

第1天治療后：頸部疼痛減輕50%，活動(dòng)范圍明顯改善，能正常低頭、抬頭，左右轉(zhuǎn)頭可達(dá)50度。

第2天治療后：頸肩部“硬疙瘩”基本消失，按壓時(shí)只有輕微酸脹感，頸部活動(dòng)范圍接近正常（左右轉(zhuǎn)頭60度）。

第3天治療后：疼痛完全消失，頸部活動(dòng)恢復(fù)正常（左右轉(zhuǎn)頭70度，低頭、抬頭不受限），小林說(shuō)“跟沒(méi)生病一樣，終于能正常上班、睡覺(jué)了”。

同時(shí)，叮囑小林回家后注意：睡覺(jué)時(shí)用高度合適的枕頭（仰臥時(shí)與拳頭高度相當(dāng)），避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，堅(jiān)持頸肩部功能鍛煉（如易筋經(jīng)中的韋陀獻(xiàn)杵、九鬼拔馬刀），預(yù)防再次落枕。

若落枕后疼痛劇烈，或伴有手臂麻木、頭暈、惡心，可能不是單純落枕，而是頸椎病的信號(hào)，要及時(shí)來(lái)醫(yī)院檢查；

經(jīng)常落枕說(shuō)明頸肩肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，需調(diào)整生活習(xí)慣（減少低頭、加強(qiáng)頸肩鍛煉），必要時(shí)做頸椎檢查，避免發(fā)展成頸椎病。

落枕看似是“睡出來(lái)的小毛病”，實(shí)則與日常姿勢(shì)、肌肉狀態(tài)密切相關(guān)。及時(shí)就醫(yī)治療，配合良好的習(xí)慣，才能讓脖子“不添堵”。