每年10月20日是 “國際骨質(zhì)疏松日”，被稱為“沉默的骨骼殺手”，數(shù)據(jù)顯示50 歲以上人群總體患病率為19.2%，女性為32.1%，但知曉率不足10%。骨質(zhì)疏松常常在毫無預(yù)警時發(fā)作——它早期沒有明顯癥狀，卻會悄悄讓骨骼變脆，直到一次普通的打噴嚏、彎腰撿東西，甚至轉(zhuǎn)身，都可能引發(fā)骨折。62歲的王阿姨用親身經(jīng)歷為我們敲響警鐘：看似輕微的日常動作，可能成為脆弱骨骼的"致命一擊"。

"沒想到就是輕輕打個噴嚏

我的腰就動不了了"

精準(zhǔn)救治

微創(chuàng)解危局 營養(yǎng)筑“骨基”

藥物護骨：在補充鈣劑和維生素 D 的基礎(chǔ)上，加用了地舒單抗注射液，有效抑制骨量流失，為骨骼“鎖鈣”；

營養(yǎng)筑基：把吃對飯當(dāng)成 “護骨必修課”——鈣是骨骼的“磚石”，要多吃牛奶、豆腐、深綠色蔬菜；維生素 D 是搬運工，除了每天曬 20 分鐘太陽，還要適量吃海魚、蛋黃；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是粘合劑，能讓骨骼更有韌性，每天都要保證雞蛋、瘦肉或豆制品的攝入。

1.鈣攝入不足：遠小于絕經(jīng)后女性的每日推薦攝入量1000mg。

2. 維生素D缺乏：曬太陽，中醫(yī)稱之為“天灸”，是人們獲得VD最為簡單且便捷的途徑，VD促進腸道鈣的吸收，沒有它，補再多鈣也難被身體吸收。

3. 蛋白質(zhì)攝入不足：骨骼的基質(zhì)主要由膠原蛋白構(gòu)成，大米飯中所含的植物蛋白遠不及自身骨骼維持日常生理活動所需。

4. 忽視其他微量元素：蔬菜、水果中含有大量的鎂、鉀、維生素K等微量元素，它們在身體中是鈣的“合作伙伴”，能減少鈣的流失，促進鈣的吸收。

中西合璧 共抗骨松

這些問題你一定關(guān)心

陳吉 脊柱骨科主任中醫(yī)師

倪怡帆

治未病科（含營養(yǎng)科）住院醫(yī)師

陳勇 主任醫(yī)師

脊柱骨科主任