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在線白蘭地

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10樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回春風揚飛絮的帖子

春風揚飛絮:我覺得步子要蹲牢，膝蓋不能晃動
發力時注意力在腹部 (2024-06-18 08:24)

屁股夾緊，核心發力，不能弓腰。除了手臂，身體各部位不晃動

樓中樓

2024-06-18 08:48 少女心松鼠: 我要不要拿根棍子插背后練啊！我看有的視頻是那樣，對于我這種初學者我就想要最簡單的方式來掌握正確的姿勢

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帥哥離線豬十八戒

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11樓發表于: 2024-06-18 , 來自:浙江

回白蘭地的帖子

白蘭地:屁股夾緊，核心發力，不能弓腰。除了手臂，身體各部位不晃動 (2024-06-18 08:32)

這是電梯里控制竄稀的動作啊

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美女離線誰給的勇氣

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12樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

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樓中樓

2024-06-18 08:49 少女心松鼠: 嗯嗯！爭取每天早上鍛煉半小時。

內容來自 Android 手機客戶端

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帥哥離線煮父之友

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13樓發表于: 2024-06-18 , 來自:浙江

回十里看云歸的帖子

十里看云歸:雙腿再打開點，屁股夾緊用力，壺鈴搖擺是靠臀部發力的，你這個看著不太像，再試試調整一下？ (2024-06-18 07:30)

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帥哥離線煮父之友

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14樓發表于: 2024-06-18 , 來自:浙江

轉呼啦圈呢

樓中樓

2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 家里別的健身器材有幾樣，就是沒有呼啦圈

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帥哥在線豬會飛

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15樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

我減肥
成功的從55減到了59
馬上60
沒法弄
運動完那嘎達空的
然后炫飯
然后就這樣了
不過腰圍是小些

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美女在線小眼瞪小眼

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16樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

動作規范不規范不知道但是能起那么早運動給點個贊

樓中樓

2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 生理時鐘那個點就起來了，某人起來去晨跑，想著刷手機還不如陽臺連連壺鈴好了。

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在線白蘭地

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17樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回大力士的帖子

大力士:這是電梯里控制竄稀的動作啊 (2024-06-18 08:43)

哈哈哈哈哈
控制攛稀沒有章法，旨在控制。身體扭成麻花都可，別說弓腰了

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劉土狗

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2024-06-18

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美女離線陽澄三白

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18樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

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美女離線陽澄三白

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19樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

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樓中樓

2024-06-18 10:57 少女心松鼠: 有段時間跳過，看到壺鈴能瘦全身就買了一個回來了。
2024-06-18 11:26 我滴11號呀: 跳操45分鐘以上，也是瘦全身的說，主要跳操可以劃水

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