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過好自律的生活，美好才會(huì)在路上不期而遇。 [復(fù)制鏈接]
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離線白蘭地

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10樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回春風(fēng)揚(yáng)飛絮的帖子

春風(fēng)揚(yáng)飛絮:我覺得步子要蹲牢，膝蓋不能晃動(dòng)
發(fā)力時(shí)注意力在腹部 (2024-06-18 08:24)

屁股夾緊，核心發(fā)力，不能弓腰。除了手臂，身體各部位不晃動(dòng)

樓中樓

2024-06-18 08:48 少女心松鼠: 我要不要拿根棍子插背后練啊！我看有的視頻是那樣，對(duì)于我這種初學(xué)者我就想要最簡(jiǎn)單的方式來掌握正確的姿勢(shì)

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帥哥離線豬十八戒

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11樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:浙江

回白蘭地的帖子

白蘭地:屁股夾緊，核心發(fā)力，不能弓腰。除了手臂，身體各部位不晃動(dòng) (2024-06-18 08:32)

這是電梯里控制竄稀的動(dòng)作啊

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美女離線誰給的勇氣

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12樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

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樓中樓

2024-06-18 08:49 少女心松鼠: 嗯嗯！爭(zhēng)取每天早上鍛煉半小時(shí)。

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帥哥離線煮父之友

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13樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:浙江

回十里看云歸的帖子

十里看云歸:雙腿再打開點(diǎn)，屁股夾緊用力，壺鈴搖擺是靠臀部發(fā)力的，你這個(gè)看著不太像，再試試調(diào)整一下？ (2024-06-18 07:30)

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帥哥離線煮父之友

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14樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:浙江

轉(zhuǎn)呼啦圈呢

樓中樓

2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 家里別的健身器材有幾樣，就是沒有呼啦圈

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帥哥離線豬會(huì)飛

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15樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

我減肥
成功的從55減到了59
馬上60
沒法弄
運(yùn)動(dòng)完那嘎達(dá)空的
然后炫飯
然后就這樣了
不過腰圍是小些

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美女離線小眼瞪小眼

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16樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范不知道但是能起那么早運(yùn)動(dòng) 給點(diǎn)個(gè)贊

樓中樓

2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 生理時(shí)鐘那個(gè)點(diǎn)就起來了，某人起來去晨跑，想著刷手機(jī)還不如陽臺(tái)連連壺鈴好了。

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離線白蘭地

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17樓發(fā)表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回大力士的帖子

大力士:這是電梯里控制竄稀的動(dòng)作啊 (2024-06-18 08:43)

哈哈哈哈哈
控制攛稀沒有章法，旨在控制。身體扭成麻花都可，別說弓腰了

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劉土狗

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2024-06-18

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美女離線陽澄三白

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樓中樓

2024-06-18 10:57 少女心松鼠: 有段時(shí)間跳過，看到壺鈴能瘦全身就買了一個(gè)回來了。
2024-06-18 11:26 我滴11號(hào)呀: 跳操45分鐘以上，也是瘦全身的說，主要跳操可以劃水

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