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      你最近休息得好嗎? [復制鏈接]

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      美女離線命里無我
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      只看樓主 使用道具 電梯直達
      樓主  發表于: 2024-06-24 , 來自:江蘇省0==

      一項針對23~36歲職場人的調查指出,即使人們每晚睡夠7小時,還是疲憊不堪。

      其實,真正的休息本質上有7種:

      • 生理休息

      包括睡眠、坐下休息等靜態休息,以及運動、拉伸等動態休息。盡量保持7~8小時的睡眠;抽時間運動,從少次、小運動量開始,貴在堅持。

      • 心理休息

      冥想、深呼吸等練習可使人心態恢復平靜,提高專注力和工作效率,降低抑郁風險。

      • 感官休息

      感官疲勞如食欲下降、頸部有明顯僵硬感、眼疲勞等。看書久了就閉上眼睛,聽聽音樂,或喝杯茶,聞聞花香;如果“安靜”得太久,就多些活躍性刺激,運動一下。

      • 社交休息

      關鍵在于把有壓力的社交暫時拋開,進行沒有壓力的社交,比如和好朋友聚會閑聊等,喜歡的話題就多聊聊,不喜歡就不說或離開。如果在社交活動中感到疲憊,可以適當獨處,敢于對社交邀請說“不”。

      • 創造式休息

      即通過寫作、繪畫、唱歌、跳舞、做陶藝、演奏樂器、表演等,獲得精神愉悅和滿足。

      • 文化式休息

      即通過讀書、看電影、欣賞表演、參觀博物館等方式來恢復活力。

      • 意義型休息

      類似于參與社區服務等幫助他人、服務社會的活動,可獲得成就感,實現自我價值,這有助于緩解壓力,提高自尊和自信。

      你休息好了嗎?

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