[昆山問問]有沒有治失眠的良方 [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

  
        從今年3月至今一直處于失眠的狀態，眼皮困了但腦神經依舊在活躍狀態，怎么都睡不著。換過床，換過生活環境還是如此，

一直在晚上1-2點左右睡，，早上5點左右會醒來，，為了讓精神狀態好點醒來后會繼續閉眼睡，依舊不是深度睡眠，， 這樣長期下會短命啊。

   第二天一早起床的癥狀是眼睛很疲憊，，體乏，，以前爬樓梯小跑上去，現在沒有跑的動力。

  目前能吃能睡，沒任何精神壓力，工作壓力，家族也沒不良遺傳基因，就是搞不懂咋會突然失眠，，喝過安神補腦液，，沒毛用。

    有沒有同款癥狀的人，有沒有良方分享一下。

運動，累了自然就會入睡。

可以每天晚上晚飯的時候喝點紅酒試試

早上早起去跑步， 或者晚上跑養成習慣。倒床就睡。

平時可以跑步、羽毛球、跳繩等等都行，然后喝酒喝紅酒或者低度數的白酒也可以，都試過效果蠻好的

你年齡應該30多歲左右？

我和你的時間差不多，還吃過一個月的安眠藥，最后自己強制停止，那幾天是真的痛苦啊，后來就多運動，飯后散步，現在有2個小時的深睡眠

平時我都是晚上11點以后睡。上周在橢圓機上跑了半小時，八點跑的，九點多躺床上，十點不到就睡了。速度不用太快，按照年齡身高體重計算出心率最大值(我的算下來是160以下，155左右最佳)，常年不運動的，不要一下子運功的太狠了

嚴重失眠幾十年了，中醫、西醫都看過。開始幾年各種中藥吃了很多，基本沒用。后來發現西藥安定片（舒樂安定）有效，于是若連續幾夜睡不著就吃一片，能睡點就不吃，但始終沒有治愈。安定片有依賴性，不能多吃，不能連續長時間吃。失眠原因繁多，每個人可能都不一樣，同樣的藥物一些人有效，對其他的卻可能無用。總之，這毛病是很折磨人，當然也有很多人治愈的。

運動，循序漸進，喝酒不建議，酒精是一類致癌物，長期攝入可能導致依賴性和對健康造成損害。你所謂的深度睡眠是怎么測的，帶著智能手表嗎？建議睡覺這類產品一律不要帶，無需給自己增加心理壓力。