九月將至，又是一年開學時

此刻的你，也許要邁入新的學校

也許要升入更高的年級

別焦躁，別憂慮

所有一切都是最好的安排

面對所剩無幾的假期

同學們開啟了“已讀亂回”

假期余額不足，孩子們即將回歸到學校的學習生活中，如果不及時調整作息時間，開學后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學習，影響學習狀態。

家長可以提前一周開始，逐漸調整孩子的睡眠時間，確保他們能夠在開學前適應早睡早起的生活節奏。同時，合理安排作業和休閑時間，讓孩子在玩樂與學習之間找到平衡點。

臨近開學，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態中平靜下來。

在孩子面前，家長盡量少玩手機、少看電視，為孩子樹立一個好榜樣。

有了目標，孩子就有了前進的方向和動力。家長的積極參與和鼓勵對孩子的心態調整同樣至關重要�？梢酝ㄟ^與孩子一起回顧上學期的學習經歷，肯定他們的進步和努力，同時為新學期設定合理的目標和期望。

在這個過程中，父母記得幫孩子考量一下，目標是否恰當、明確、具體。同時，還可以跟孩子討論下如何將大的目標拆分為具體的執行步驟，以便更好地實現。

臨近開學，一些孩子會表現出“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀。同學們要及時調整心態，調節情緒，進行積極的自我暗示，樹立自信心，以積極樂觀、飽滿的精神迎接新學期。

家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。

一個安靜、整潔、光線充足的學習空間，能夠讓孩子更容易集中注意力。可以逐漸增加每日學習的時間，適當地讓孩子預習新課，堅持閱讀的習慣，讓孩子更早進入學習狀態。

家長要檢查假期學校布置的作業完成情況和執行質量，查缺補漏；陪孩子列出新學期所需的學習用品清單，分類整理好學習用具和生活用品；制定新學期的學習計劃，熟悉新學年的學習內容和目標，增強儀式感，提高期待值。

新的學期從注重儀容儀表開始。返校前，家長不妨帶孩子一起收拾房間，收拾完屋子后，還可以讓孩子自己整理一下書包，準備好新學期要用的書本和文具。

當房間一點點變得干凈、整潔，孩子的情緒也會從躁動不安變得平和淡定。

家長要做好孩子上下學安全教育，引導孩子遵守交通規則，安全出行、文明出行；還要做好防溺水、防詐騙、以及校園安全的教育。