間歇性運動細胞發作，大早上腦子抽了騎了11公里 [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

陰川蝴蝶君:有氧比力量訓練輕松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

陰川蝴蝶君:有氧比力量訓練輕松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

一念心清凈:有氧我只能跑步機上邊追劇邊爬坡以此緩解痛苦 (2024-09-05 14:40)

白蘭地:是這樣的，力量訓練全身細胞都排斥[表情]
(2024-09-05 14:40)

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺練了個寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。 (2024-09-05 14:45)

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺練了個寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。 (2024-09-05 14:45)

白蘭地:結合飲食試試
(2024-09-05 14:46)

陰川蝴蝶君:我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔心特么增肌了玩脫了刷不下來了，好不容易減下來的。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

陰川蝴蝶君:我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔心特么增肌了玩脫了刷不下來了，好不容易減下來的。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

陰川蝴蝶君:爬坡是個很好的有氧，就是對我來說強度太低了，我坡度15，速度4.5都不怎么喘。。。心率也不高。。。。。110+，有氧心率怎么也得120吧。。。我通常是跑步騎車跳繩，中間穿插爬坡。。。其實跑步騎車都不錯，可以看看風景。 (2024-09-05 14:44)