高血壓，是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常的現象。高血壓是指在未服用降壓藥物的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。患者既往診斷為高血壓，即使目前血壓控制正常，仍需診斷為高血壓。

合理膳食：控制鹽的攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克。減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等的攝入。

適量運動：堅持有規律的運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。運動有助于控制體重、降低血壓、改善心血管功能。

控制體重：超重和肥胖是高血壓的重要危險因素，減輕體重可以有效降低血壓。

戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加高血壓的發病風險，還會加重高血壓對心腦血管的損害。

心理平衡：保持良好的心態，避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，減輕心理壓力。

如果通過非藥物治療血壓仍不能達標，就需要使用降壓藥物治療�；颊邞�在醫生的指導下服用降壓藥物，并按時服藥，定期監測血壓。

大部分高血壓患者需終身服用降壓藥，但也有部分患者可以減藥甚至停藥。只要自我監控好血壓，在醫生的指導下服用降壓藥，調整用藥種類及用量，90%以上人的血壓都能降到正常范圍！

一些高血壓患者覺得血壓越低越好，其實過猶不及。

血壓過低，會造成重要臟器缺血缺氧，損傷臟器功能。合理范圍的血壓，才能防止并發癥的危害，有效保護心、腦、腎等重要器官，從而降低腦中風、心肌梗死、腎衰竭等的發生。

具體降壓的目標，應視患者情況確定。平穩降壓才是硬道理！快速降壓不僅無益，反而會增加心腦血管病發生的風險。