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美女離線移動(dòng)城堡
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      




      級(jí)別: 昆山過客
      

      

      
	
      
		
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20樓 發(fā)表于: 04-15
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
一定要先補(bǔ)氣血 烏雞白鳳丸試試看


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

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	2025-04-16 08:42
	ningmengyoga: 補(bǔ)，我也擔(dān)心這肝血問題，不知去看看中醫(yī)

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21樓 發(fā)表于: 04-15
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
我告訴你一個(gè)好辦法，躺下后喜馬拉雅找魯迅的散文小說聽，設(shè)置半小時(shí)自動(dòng)停止，其實(shí)一般的十五分鐘就夠了，催眠效果可好了


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

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	2025-04-15 21:42
	sysdzw: 也可以找些帶背景音樂的朗讀散文聽聽，比如關(guān)鍵字“配樂散文”，都挺好的

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      • 
	2025-04-16 08:41
	ningmengyoga: 抖音上的找了還是沒睡意，這個(gè)我找找！謝謝

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22樓 發(fā)表于: 04-16
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
樓下有個(gè)老爹，上半夜唾，下半夜起來敲敲打打，哎，無語


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

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	2025-04-16 08:39
	ningmengyoga: 我是睡眠不能有聲音和光

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	2025-04-16 10:01
	天漄: 我也是的，一點(diǎn)都可以導(dǎo)致不舒服

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23樓 發(fā)表于: 04-16
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      回 東方紅茶 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      東方紅茶:我前段時(shí)間也是失眠嚴(yán)重  最嚴(yán)重的時(shí)候一晚上只睡3小時(shí)，上周在網(wǎng)找了個(gè)安神湯的方子喝了4天 有明顯的改善，你可以參考一下， 酸棗仁+蓮子+百合+干桂圓  燉湯 ,睡前2個(gè)小時(shí)喝  酸棗仁要炒熟敲碎，希望對你有幫助[表情]  (2025-04-15 16:18) 

      我只知道酸棗仁可以安眠改天我也試試


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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24樓 發(fā)表于: 04-16
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      回 sysdzw 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      sysdzw:我告訴你一個(gè)好辦法，躺下后喜馬拉雅找魯迅的散文小說聽，設(shè)置半小時(shí)自動(dòng)停止，其實(shí)一般的十五分鐘就夠了，催眠效果可好了[表情] (2025-04-15 21:38) 

      我也是喜馬拉雅。聽郭亞寧的《大白話說中醫(yī)》，定兩節(jié)40+分鐘，一般注意力集中聽兩集不到入眠，不集中聽一集都聽不完。因?yàn)樵傩褋頃r(shí)拿手機(jī)回憶聽的內(nèi)容記不起來了，證明沒聽完就睡著了


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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25樓 發(fā)表于: 04-16
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山姆的酸棗仁睡前膏可以試試，身邊有朋友吃了說有效果的。


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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26樓 發(fā)表于: 04-16
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
讓我說不夠累多運(yùn)動(dòng)累了就好睡了


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
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      • 
	2025-04-16 09:20
	ningmengyoga: 也是，哈哈

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	2025-04-16 23:18
	ningmengyoga: 

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27樓 發(fā)表于: 04-16
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上面的方法都試過了發(fā)現(xiàn)還是沒用就用我那個(gè)，只針對入睡困難，一個(gè)階段過渡到正常就好了


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

      • 
	2025-04-16 23:17
	ningmengyoga: 嗯謝謝，還是先物理療法

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美女離線飄飄
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      




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28樓 發(fā)表于: 04-16
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
訂時(shí)聽小說，一般聽幾分鐘就睡著了
      


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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帥哥離線一去二三里
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      




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29樓 發(fā)表于: 04-16
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
多干點(diǎn)活就行了


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	












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