⬆ 請關(guān)注氣溫變化

中暑并非突然發(fā)生，而是有明確的發(fā)展階段：

頭暈、口渴、多汗、乏力，體溫≤38℃。此時(shí)需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣物，飲用含鹽飲料。

體溫＞38℃，伴惡心、嘔吐、皮膚灼熱或濕冷。除上述降溫措施外，可涂抹清涼油或服用藿香正氣水，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)。

體溫＞40℃、無汗、意識模糊，死亡率高達(dá)50%-80%。這是需立即撥打120的“黃金急救”時(shí)刻！

長時(shí)間觀看比賽，尤其在持續(xù)激情吶喊時(shí)，容易導(dǎo)致身體脫水。

電解質(zhì)水優(yōu)先：大量出汗會導(dǎo)致鈉、鉀流失，建議每小時(shí)飲用500ml電解質(zhì)水，或自制“補(bǔ)液鹽”（500ml水+1g鹽+10ml檸檬汁+5g蜂蜜）。

避免冰水刺激：一次性飲用超500ml冰水可能引發(fā)胃痙攣，應(yīng)少量多次（每次100-150ml）。

三層防曬法：寬檐帽+太陽鏡+防曬霜（SPF＞30+），減少紫外線傷害。

便攜降溫裝備：攜帶噴霧小風(fēng)扇、蓄冷冰巾或退熱貼（貼于頸動脈或手腕），可快速降低體表溫度。

著裝要點(diǎn)：選擇淺色、透氣的速干衣物，避免深色吸熱；可在休息時(shí)用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等大動脈處。

兒童與老人：體溫調(diào)節(jié)能力較弱，建議避開高溫時(shí)段觀賽，觀賽時(shí)每30分鐘補(bǔ)充100ml溫水。

戶外工作者：如環(huán)衛(wèi)工人、安保人員，需定時(shí)到陰涼處休息，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

❌ 隨意服用退燒藥：可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。

❌ 冰敷全身或浸泡冰水：可能導(dǎo)致血管收縮，反而阻礙散熱。

❌ 大量飲用含糖飲料：可能引發(fā)血糖波動，加重脫水。

1. 移：迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物，抬高下肢。

2. 降：用冰袋冷敷頸部、腋窩、腹股溝，或用溫水擦拭身體（優(yōu)先大動脈處），目標(biāo)在1小時(shí)內(nèi)將體溫降至38.5℃以下。

3. 補(bǔ)：意識清醒者口服電解質(zhì)水，昏迷者切勿喂水，以免窒息。

4. 促：按壓人中、合谷穴促醒，若呼吸停止立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

5. 送：重癥患者需在降溫的同時(shí)撥打120急救電話，轉(zhuǎn)運(yùn)途中持續(xù)物理降溫。

作為賽事醫(yī)療保障單位之一，昆山市第一人民醫(yī)院已啟動應(yīng)急預(yù)案：

綠色通道：急診24小時(shí)開放，配備冰毯、冰帽、冷藏生理鹽水等專業(yè)降溫設(shè)備。

現(xiàn)場支援：賽事當(dāng)天將派駐醫(yī)護(hù)人員在奧體中心待命，攜帶便攜式除顫儀、靜脈輸液裝置等急救設(shè)備。

健康監(jiān)測：建議市民通過“昆山發(fā)布”公眾號獲取實(shí)時(shí)天氣預(yù)警，合理安排出行。

足球的魅力在于拼搏與熱血，但健康永遠(yuǎn)是享受觀賽的前提。讓我們以科學(xué)防護(hù)為盾，在為熱愛的球隊(duì)吶喊助威的同時(shí)，守護(hù)好自己和家人的平安和健康。