調(diào)整作息,就是要逐步回歸上學(xué)時(shí)的生活狀態(tài)。
第一,要做到早睡早起。
晚上少看電視,少玩手機(jī),提前適應(yīng)開學(xué)的作息。
第二,要做到飲食清淡。
少吃油炸食品,少吃大魚大肉,飲食以清淡為主,營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配。
第二步:檢查作業(yè),查漏補(bǔ)缺
快開學(xué)了,還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”,家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子做好時(shí)間管理。
家長(zhǎng)不放任,才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。
第一,要檢查孩子的作業(yè)情況。
要督促孩子盡快完成,隨便寫的、抄答案的,要批評(píng)糾正并督促孩子重做。
第二,要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。
抽空回顧上學(xué)期的知識(shí),鞏固基礎(chǔ),補(bǔ)好短板,然后瀏覽新學(xué)期的教材,適當(dāng)預(yù)習(xí),做好新舊知識(shí)的銜接。
第三步:收拾房間,備齊文具
學(xué)習(xí)也需要儀式感,一張干凈的書桌,一個(gè)整潔明亮的房間,更能讓孩子保持專注,并感到快樂(lè)。快開學(xué)了,家長(zhǎng)可以和孩子共同制造這份儀式感。
第一,要教會(huì)孩子收拾房間。
書桌上少放雜物,房間收拾整齊,衣物不亂扔,被子要疊好。
第二,要幫助孩子準(zhǔn)備文具。
帶孩子逛逛書店和文具店,準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等,為孩子營(yíng)造要開學(xué)的氛圍。
第四步:制定計(jì)劃,明確目標(biāo)
開學(xué)過(guò)渡期,孩子從放假的無(wú)序進(jìn)入開學(xué)的有序,容易陷入迷茫焦慮。此時(shí)孩子很需要一份新學(xué)期計(jì)劃,規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí),該往哪個(gè)方向努力。
做計(jì)劃、定目標(biāo),可以幫助孩子明確方向,更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
第一,要整理成書面形式。
將計(jì)劃整理成一份文檔,寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等,貼在書桌上提醒自己。
第二,要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。
定期復(fù)盤計(jì)劃,看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了,哪些任務(wù)沒(méi)做好,不斷完善這份計(jì)劃,爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。
第五步:加強(qiáng)鍛煉,閱讀收心
孩子必須有更強(qiáng)壯的身體,去迎接新的挑戰(zhàn)。讓孩子動(dòng)起來(lái),不僅能夠鍛煉身體,而且有利于收心。
第一,要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量。
每天出去走一走,跑跑步,打打球,呼吸新鮮的空氣,改變假期的懶散狀態(tài),元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。
第二,要限制孩子的娛樂(lè)時(shí)間。
控制孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間,避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò),可以讓孩子多閱讀,通過(guò)閱讀沉靜下來(lái)。
第六步:陪伴孩子,緩解焦慮
剛開學(xué)時(shí),一些孩子會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問(wèn)題。緩解“開學(xué)焦慮癥”,父母的耐心陪伴是關(guān)鍵。
第一,要多陪陪孩子。
開學(xué)前,家長(zhǎng)多陪孩子閱讀、運(yùn)動(dòng)、出去散步,多陪孩子聊天,說(shuō)說(shuō)心里話,說(shuō)說(shuō)學(xué)校的趣事,以此緩解孩子的焦慮。
第二,要多鼓勵(lì)孩子。
家長(zhǎng)要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn),及時(shí)表?yè)P(yáng)孩子做得好的地方,幫助孩子樹立自信,在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。