假期結(jié)束，不妨花點(diǎn)時(shí)間，靜下心來回顧一下這幾天的時(shí)光。是和家人朋友歡聚一堂，享受了溫馨的時(shí)光？還是出門旅游，探索了未知的風(fēng)景？亦或是宅在家里，享受了久違的寧靜？

無論哪種方式，都是屬于你的獨(dú)特記憶。整理一下假期的照片，寫下幾件假期生活中讓你感到幸福或有所收獲的小事，整理總結(jié)的過程不僅能幫助你更好地珍藏回憶，也能讓你帶著滿滿的幸福感，重新出發(fā)。

假期里，晚睡晚起或許成了常態(tài)，但這樣的作息習(xí)慣并不適合即將到來的工作日。

北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江表示，在假期后半段，要有意識(shí)地去限制睡眠，不要讓睡眠過長(zhǎng)，避免出現(xiàn)“星期一綜合征”。

從今晚開始，試著比平時(shí)早半小時(shí)放下手機(jī)、關(guān)燈入睡，為身體留出足夠的休息時(shí)間。

返崗后不要焦慮，可以將工作/學(xué)習(xí)內(nèi)容按“輕重緩急”進(jìn)行分類，制定好計(jì)劃，從而獲得更多的信心和成就感。逼迫自己立即進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，反而容易造成焦躁不安。

假期里，有人宅家久坐、鮮少活動(dòng)，有人四處游玩、略感疲憊。無論你是哪一種，今天都可以試著讓身體“醒一醒”。

若是假期缺乏運(yùn)動(dòng)，不妨從最簡(jiǎn)單的拉伸開始：坐在椅子上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀、伸個(gè)懶腰，或是飯后散步二十分鐘，讓身體舒展開。若是旅途歸來渾身疲憊，更別急著劇烈運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡后，可以跟著視頻做幾分鐘舒緩的拉伸動(dòng)作，讓身體慢慢放松下來，恢復(fù)狀態(tài)。

此外，還可以通過放松、正念冥想、聞香，或者其他一些輕松的運(yùn)動(dòng)來幫助身體調(diào)整狀態(tài)。

放假期間，餐桌上往往大魚大肉較多，節(jié)后應(yīng)適當(dāng)減少這些高脂肪、高蛋白食物的攝入。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議多食用如芹菜、燕麥、玉米等富含膳食纖維的食物，有助于消化；同時(shí)，盡快恢復(fù)一日三餐定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。