怎么已經(jīng)9號(hào)了?!
放假前的kb君有多開心
現(xiàn)在的我
就有多么難過


需要注意的是
本周上班時(shí)間有變!
本周上班時(shí)間有變!
本周上班時(shí)間有變!
根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳
關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知
國(guó)慶節(jié)逢中秋節(jié)
放假調(diào)休共8天
本周六(10月11日)
要上班!
這樣算下來
相當(dāng)于本周“上3休1”
只有周日休息
別忘了定好鬧鐘喲
(不如現(xiàn)在順手就定好⏰吧)
另一個(gè)扎心的事
隨著國(guó)慶假期的結(jié)束
2025年
所有法定節(jié)假日正式“清零”
下一次放假
就要等到2026年的元旦了
看到這則“喜報(bào)”
只是看一眼就花光了所有力氣
不過好消息是
距離2026年元旦還有84天
距離春節(jié)還有131天
這不盼頭一下子就有了嗎?


“國(guó)慶假期像開了三倍速”
科學(xué)解釋來了!
為什么假期一眨眼就結(jié)束了
這可能跟
“時(shí)間壓縮”現(xiàn)象有關(guān)
神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們享受樂趣時(shí),腦細(xì)胞會(huì)釋放更多多巴胺,這種激素會(huì)激發(fā)快樂情緒,同時(shí)縮小我們的記憶和注意力,排除了其他不相關(guān)的想法和感受,從而加速了對(duì)時(shí)間的感知。
反之
如果你處于例行公事的無聊中
大腦會(huì)處理、儲(chǔ)存更多記憶
導(dǎo)致“時(shí)間膨脹”
讓你覺得時(shí)間過得很慢
難怪kb君覺得
上班時(shí)間總是如此漫長(zhǎng)
節(jié)后綜合征如何調(diào)整
這幾招讓你滿血復(fù)活!
假期剛結(jié)束
有的朋友一時(shí)無法適應(yīng)
出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒
甚至對(duì)上班懷有恐懼心理
kb君幫大家
整理了一份應(yīng)對(duì)攻略
快快收藏起來吧
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假期結(jié)束,不妨花點(diǎn)時(shí)間,靜下心來回顧一下這幾天的時(shí)光。是和家人朋友歡聚一堂,享受了溫馨的時(shí)光?還是出門旅游,探索了未知的風(fēng)景?亦或是宅在家里,享受了久違的寧靜?
無論哪種方式,都是屬于你的獨(dú)特記憶。整理一下假期的照片,寫下幾件假期生活中讓你感到幸福或有所收獲的小事,整理總結(jié)的過程不僅能幫助你更好地珍藏回憶,也能讓你帶著滿滿的幸福感,重新出發(fā)。
假期里,晚睡晚起或許成了常態(tài),但這樣的作息習(xí)慣并不適合即將到來的工作日。
北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江表示,在假期后半段,要有意識(shí)地去限制睡眠,不要讓睡眠過長(zhǎng),避免出現(xiàn)“星期一綜合征”。
從今晚開始,試著比平時(shí)早半小時(shí)放下手機(jī)、關(guān)燈入睡,為身體留出足夠的休息時(shí)間。
返崗后不要焦慮,可以將工作/學(xué)習(xí)內(nèi)容按“輕重緩急”進(jìn)行分類,制定好計(jì)劃,從而獲得更多的信心和成就感。逼迫自己立即進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),反而容易造成焦躁不安。
假期里,有人宅家久坐、鮮少活動(dòng),有人四處游玩、略感疲憊。無論你是哪一種,今天都可以試著讓身體“醒一醒”。
若是假期缺乏運(yùn)動(dòng),不妨從最簡(jiǎn)單的拉伸開始:坐在椅子上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀、伸個(gè)懶腰,或是飯后散步二十分鐘,讓身體舒展開。若是旅途歸來渾身疲憊,更別急著劇烈運(yùn)動(dòng),洗個(gè)熱水澡后,可以跟著視頻做幾分鐘舒緩的拉伸動(dòng)作,讓身體慢慢放松下來,恢復(fù)狀態(tài)。
此外,還可以通過放松、正念冥想、聞香,或者其他一些輕松的運(yùn)動(dòng)來幫助身體調(diào)整狀態(tài)。
放假期間,餐桌上往往大魚大肉較多,節(jié)后應(yīng)適當(dāng)減少這些高脂肪、高蛋白食物的攝入。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議多食用如芹菜、燕麥、玉米等富含膳食纖維的食物,有助于消化;同時(shí),盡快恢復(fù)一日三餐定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食。
節(jié)后綜合征是一種常見的現(xiàn)象
但如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重
或影響正常生活
建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助
希望大家都能調(diào)整好狀態(tài)
向著更好的未來前進(jìn)!
看完記得放到圈子里
讓更多人知道!
來源:中國(guó)政府網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)、央視網(wǎng)等
昆山論壇綜合整理