悟：早餐是給我們身體吃的，因為早上是消化功能最好的時候，它能有效的吸收和利用，給我們提供一天的營養。


中午這頓飯是為了保持體能，給我們工作吃的，所以要吃飽，保持我們的體力。


晚上這頓飯是給嘴巴吃的，只是為了享受口福，所以我們一定要吃少，少吃精米精面、大魚大肉。


因為晚上這頓飯，很容易給我們增加體重，夜宵一定要戒掉，夜宵是給鬼吃的，吃了這頓飯很容易生病。


當我們晚上睡覺的時候，免疫系統和排毒的臟器開始工作，一旦我們吃了夜宵，就會給這些臟器增加負擔，所以你的免疫力會下降，臟器的毒素就會增加，那就很容易生病。


中醫的養生智慧就是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，絕對沒有吃夜宵這回事。