如何讓小不點們好好吃飯，是每個家長都頭疼的問題。下面這份膳食指南綜合了營養學和幼兒護理的相關知識，從孩子們最基礎的身心發育特征入手，詳細解讀了學齡前兒童“怎樣好好吃飯”這個問題，全篇干貨，家長們好好收藏！

學齡前兒童生理特點

1、身高、體重穩步增長
與嬰幼兒相比，其體格發育速度相對減慢，每年體重增長約2kg，每年身高增長5-7cm 。
體重計算公式：體重(kg)=年齡×2+7(或8)
身高計算公式：身高(cm)=年齡×7+70


2、神經系統發育逐漸完善  
3歲時神經系統的發育已經基本完成，但腦細胞體積的增大及神經纖維的髓鞘化仍在繼續進行。
神經沖動的傳導速度明顯快于嬰幼兒期。


3、咀嚼和消化能力仍有限  
到3歲，乳牙全部出齊，6歲出第一個恒牙咀嚼能力僅為成人的40%，消化能力有限，尤其對固體需要長時間適應，因此不能過早進食家庭成人膳食，
以免引起消化吸收紊亂。

4、心理發育特征  
注意力分散，活潑好動，無法專心進食，在選擇食物上有明顯的自我做主的傾向，且模仿能力強，因此要特別注意培養良好的飲食習慣。
學齡前兒童應養成的進食習慣
（一）規律進餐，自主進食，不挑食，培養良好飲食習慣

要注意引導兒童自主、有規律地進餐,保證每天不少于三次正餐和兩次加餐。不隨意改變進餐時間、環境和進食量。糾正挑食、偏食等不良飲食行為。培養兒童攝入多樣化食物的良好飲食習慣。


如何合理安排孩子的膳食
每天安排早、中、晚三次正餐,在此基礎上還至少有兩次加餐。一般分別安排在上下午各一次,晚餐時間比較早時,可在睡前2小時安排一次加餐。加餐以奶類水果為主,配以少量松軟面點。晚間加餐不宜安排甜食,以預防齲齒。
兒童膳食注意點:A 兩正餐之間應間隔4-5小時,加餐與正餐之間應間隔1.5-2小時;B 加餐份量宜少,以免影響正餐進食量;C 根據季節和飲食習慣更換和搭配食譜。



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2.語言發育遲緩（兩三歲以上還沒有或少有語言能力）3.輕度智障（無法理解常規的信息）
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