過好自律的生活，美好才會在路上不期而遇。 [復制鏈接]

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論壇小編教你如何掃二維碼

前兩天買了個壺鈴，準備在家不出門也能鍛煉。
每天五點不到就醒來，今天五點起來鍛煉吧！
第一次練習，看了抖音的幾個視頻，也不知道我的動作是否規范，有懂的壇友請指導。
空腹做了100個之后休息會會開始洗衣服，洗完衣服煮了份土豆粉，放了兩個雞蛋、一塊爆魚、金針菇、生菜。
鍛煉就是為了吃更多想吃的好吃的噠。

  

身材不錯，沒有一點點贅肉。

運動完。吃的更多了

雙腿再打開點，屁股夾緊用力，壺鈴搖擺是靠臀部發力的，你這個看著不太像，再試試調整一下？

動作規范不規范我不知道,但身材是真好,一點都沒有小肚子,真羨慕

哎，昨晚又整了八瓶啤酒

我覺得步子要蹲牢，膝蓋不能晃動
發力時注意力在腹部

哇哦，松鼠棒棒噠O(∩_∩)O哈哈~

動作規范不規范不知道，身體苗條，連屁股都瘦沒了