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離線犯困嫌疑人

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50樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

我已經掄了半年了，掄壺鈴一定要先學會找核心，收緊核心

否則腰受不了

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帥哥離線豬會飛

級別: 昆山名人

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51樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

都說收緊核心核心是嘛東西

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美女離線guilaideji

級別: 昆山名人

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52樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回豬會飛的帖子

豬會飛:都說收緊核心核心是嘛東西 (2024-06-18 14:22)

我理解的是：腰腹臀跨大腿根部這部分我們塑性老師也這么說過
不是我以前單單認為的腹部

樓中樓

2024-06-18 14:35 陰川蝴蝶君: 腹部，后背腰部，髖關節，臀部，大腿上側這樣
2024-06-18 15:01 guilaideji: 你講的更專業

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離線犯困嫌疑人

級別: 昆山初級市民

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53樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回豬會飛的帖子

豬會飛:都說收緊核心核心是嘛東西 (2024-06-18 14:22)

就是別人往你肚子上掄一拳，你瞬間產生的收腹的感覺就是收緊核心

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帥哥離線豬會飛

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54樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回 guilaideji 的帖子

guilaideji:我理解的是：腰腹臀跨大腿根部這部分我們塑性老師也這么說過
不是我以前單單認為的腹部 (2024-06-18 14:27)

原來如此

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帥哥離線豬會飛

級別: 昆山名人

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55樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

像我們已婚已育做到沒有媽媽臀腰臀比差不多就蠻好的了

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離線豬豬俠悠悠

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56樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

沒有蹲下去哈

屁股再往后

樓中樓

2024-06-18 17:46 少女心松鼠: 姿勢還沒有掌握

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美女離線開心百合

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57樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回竹馬可可的帖子

竹馬可可:卓瑪，你是想跟曹老師約跑嗎？
不好意思啊，曹老師早被我約了[表情] (2024-06-18 13:03)

曹老師是我等平凡百姓可以約跑的？
你跟曹老師準備雙飛啊？

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離線竹馬可可

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58樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回開心百合的帖子

開心百合:曹老師是我等平凡百姓可以約跑的？
你跟曹老師準備雙飛啊？ (2024-06-18 15:41)

你約約看呢...
說不定會有驚喜

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美女離線開心百合

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59樓發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省

回竹馬可可的帖子

竹馬可可:你約約看呢...
說不定會有驚喜 (2024-06-18 15:44)

曹老師是我們普通人高攀不起的

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