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離線白蘭地
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10樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 春風揚飛絮 的帖子
春風揚飛絮:我覺得步子要蹲牢，膝蓋不能晃動
發力時注意力在腹部 (2024-06-18 08:24)

屁股夾緊，核心發力，不能弓腰。除了手臂，身體各部位不晃動
樓中樓
  • 2024-06-18 08:48 少女心松鼠: 我要不要拿根棍子插背后練啊！我看有的視頻是那樣，對于我這種初學者我就想要最簡單的方式來掌握正確的姿勢
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帥哥離線豬十八戒
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11樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:浙江0==
回 白蘭地 的帖子
白蘭地:屁股夾緊，核心發力，不能弓腰。除了手臂，身體各部位不晃動 (2024-06-18 08:32)

這是電梯里控制竄稀的動作啊
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美女離線誰給的勇氣
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12樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
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樓中樓
  • 2024-06-18 08:49 少女心松鼠: 嗯嗯！爭取每天早上鍛煉半小時。
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帥哥離線煮父之友
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13樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:浙江0==
回 十里看云歸 的帖子
十里看云歸:雙腿再打開點，屁股夾緊用力，壺鈴搖擺是靠臀部發力的，你這個看著不太像，再試試調整一下？ (2024-06-18 07:30)

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帥哥離線煮父之友
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14樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:浙江0==
轉呼啦圈呢
樓中樓
  • 2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 家里別的健身器材有幾樣，就是沒有呼啦圈
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帥哥離線豬會飛
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15樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
我減肥
成功的從55減到了59
馬上60
沒法弄
運動完那嘎達空的
然后炫飯
然后就這樣了
不過腰圍是小些
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美女離線小眼瞪小眼
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16樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
動作規范不規范不知道  但是能起那么早運動  給點個贊
樓中樓
  • 2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 生理時鐘那個點就起來了，某人起來去晨跑，想著刷手機還不如陽臺連連壺鈴好了。
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離線白蘭地
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17樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 大力士 的帖子
大力士:這是電梯里控制竄稀的動作啊 (2024-06-18 08:43)

哈哈哈哈哈
控制攛稀沒有章法，旨在控制。身體扭成麻花都可，別說弓腰了
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劉土狗 昆幣 +10 - 2024-06-18
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美女離線陽澄三白
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18樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
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美女離線陽澄三白
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19樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
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樓中樓
  • 2024-06-18 10:57 少女心松鼠: 有段時間跳過，看到壺鈴能瘦全身就買了一個回來了。
  • 2024-06-18 11:26 我滴11號呀: 跳操45分鐘以上，也是瘦全身的說，主要跳操可以劃水
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