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[百姓話題]三伏天曬背，千萬別曬錯！ [復制鏈接]

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樓主  發表于: 2024-08-02 , 來自:江蘇省0==

三伏天后

又刮起來“曬背風”

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有網友認為三伏天曬背

是“0”元養生

是“不要錢的‘天灸’”

也有網友認為

這是“無稽之談”

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三伏貼曬背

不僅結合了中醫的陰陽五行理論

也融入了西醫的日光療法

旨在通過陽光的力量

疏通督脈、祛除寒濕

提升身體整體健康水平

中醫：有一定的理論依據！

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背部有“陽脈之海”之稱的督脈貫穿

統領全身之陽經

還有膀胱經的諸多臟腑腧穴


夏季陽光充足

正是養陽的好時機

通過曬背可以疏通督脈

提升體內陽氣

有助于祛除體內的寒濕邪氣

增強身體的抵抗力

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西醫：有一定益處！

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陽光中的紫外線

能夠促進人體皮膚合成維生素D

進而幫助身體吸收鈣質

強化骨骼健康


適量的陽光照射

還能刺激皮膚產生內啡肽等激素

有助于改善心情緩解壓力

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中醫講究“陰陽五行”的調和

曬背養生多為虛寒體質人群

部分慢性病患者或久坐族


體質陽氣偏盛、陰虛陽亢

或紫外線過敏者則不宜

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1. 時間選擇

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夏季陽光強烈，曬背時應避免在中午時分直接暴曬，建議選擇上午8~9點或下午4點以后進行，時間不宜過長，10-15分鐘即可。


2. 曬的方式

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曬背時應隔衣而曬，避免皮膚直接暴露在陽光下，防止曬傷。同時，可適量涂抹防曬霜。


3. 補充水分

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曬背過程中，人體會大量出汗，導致水分流失。因此，曬背前后應適量補充水分，以防脫水、中暑等嚴重狀況的產生。


4. 曬后避免立即進入空調房

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曬背后身體毛孔處于張開狀態，此時立即進入空調房可能導致寒氣入侵，影響身體健康。建議曬背后稍作休息，待身體自然冷卻后再進入空調房。


5 特殊人群需謹慎

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老年人體質虛弱，體內水分少，暴曬容易導致心腦血管、中暑等疾病發生；小朋友皮膚嬌嫩、體內陰陽稚嫩，曬背容易導致內火上炎、皮膚損傷，因此老人和兒童不宜暴曬養生，以免造成嚴重后果。

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三伏貼、艾灸、刮痧、

拔罐及中藥調理

也有助于緩解排出體內寒濕之氣

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來源：昆山市第一人民醫院
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