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      [隨便說說]堅持3個月,減肥成功 [復(fù)制鏈接]

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      20樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
      回 helubo027 的帖子
      helubo027:厲害了,會反彈么 (2025-06-10 15:57)

      不會反彈,還是要多注意飲食
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      21樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
      回 白馬非馬 的帖子
      白馬非馬:跑步12年了,最初105kg到全馬時候75kg,后來脫離跑團跑量減少,體重三四年間慢慢回到100kg[表情],現(xiàn)在月跑100km左右體重還有95kg,主要還是控制吃,要不然跑得再多都白搭。這個月開始計劃5個月減到80kg,晚飯三成飽,面食一周一次,爭取下半年昆山馬拉松整個全馬 .. (2025-06-10 21:14)

      現(xiàn)在跑10公里一點都不費勁,我感覺半馬也能試試
      樓中樓
      • 2025-06-11 09:12 白馬非馬: 沒問題的,試個3-5次15公里,控制心率別太高,半馬完賽一點問題沒有,成績應(yīng)該還可以。
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      22樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
      回 wenjuanzhou 的帖子
      wenjuanzhou:樓主厲害呀
      我4月份開始晨跑,到現(xiàn)在快兩個月了,才瘦了6.5斤[表情],感覺還是要餓才能瘦得快 (2025-06-10 19:13)

      可能還是跟體重基數(shù)有關(guān)
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      帥哥離線jtpii
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      23樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
      這么快,基本得三天餓九頓了!
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      離線天空6248
      級別: 昆山新人
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      24樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
      我怎么一開始減肥,第四天就覺得頭痛啊,感覺渾身沒力氣,好像是沒吃肉,覺得沒力氣
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      美女離線烈焰蝴蝶
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      25樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
      早上沒有條件晨跑,空腹騎動感單車有用嗎
      樓中樓
      • 2025-06-11 19:03 恩及l(fā)ty: 有用的,我每天5點起來空腹騎單車,騎了一年了多了,體重沒變,褲腰大了一個碼,不過我沒控制吃,就是有點慢
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      帥哥離線白玉豆腐hou
      級別: 昆山過客
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      26樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
      樓主。本人屬于吸收特別好的類型,但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI,22年秋開始沒時間運動了,一個月暴漲了25斤。
      餓是真沒那毅力,餓了兩天胃餓痛了,以后加班量降下來了運動吧
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      27樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
      回 白玉豆腐hou 的帖子
      白玉豆腐hou:樓主。本人屬于吸收特別好的類型,但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI,22年秋開始沒時間運動了,一個月暴漲了25斤。
      餓是真沒那毅力,餓了兩天胃餓痛了,以后加班量降下來了運動吧 (2025-06-11 12:50)

      加班的時候,我平時上班的話平均14小時
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      28樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
      回 烈焰蝴蝶 的帖子
      烈焰蝴蝶:早上沒有條件晨跑,空腹騎動感單車有用嗎 (2025-06-11 10:41)

      也可以的~
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      29樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
      回 天空6248 的帖子
      天空6248:我怎么一開始減肥,第四天就覺得頭痛啊,感覺渾身沒力氣,好像是沒吃肉,覺得沒力氣[表情] (2025-06-11 09:48)

      你可以吃肉啊 一些白肉類,比如魚肉 蝦肉 雞肉 鴨肉
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