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      [隨便說說]堅持3個月，減肥成功 
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20樓 發(fā)表于: 06-10
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      回 helubo027 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      helubo027:厲害了，會反彈么 (2025-06-10 15:57) 

      不會反彈，還是要多注意飲食


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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21樓 發(fā)表于: 06-10
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      回 白馬非馬 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      白馬非馬:跑步12年了，最初105kg到全馬時候75kg，后來脫離跑團跑量減少，體重三四年間慢慢回到100kg[表情]，現(xiàn)在月跑100km左右體重還有95kg，主要還是控制吃，要不然跑得再多都白搭。這個月開始計劃5個月減到80kg，晚飯三成飽，面食一周一次，爭取下半年昆山馬拉松整個全馬 .. (2025-06-10 21:14) 

      現(xiàn)在跑10公里一點都不費勁，我感覺半馬也能試試


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

      • 
	2025-06-11 09:12
	白馬非馬: 沒問題的，試個3-5次15公里，控制心率別太高，半馬完賽一點問題沒有，成績應(yīng)該還可以。

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22樓 發(fā)表于: 06-10
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      回 wenjuanzhou 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      wenjuanzhou:樓主厲害呀
      我4月份開始晨跑，到現(xiàn)在快兩個月了，才瘦了6.5斤[表情]，感覺還是要餓才能瘦得快 (2025-06-10 19:13) 

      可能還是跟體重基數(shù)有關(guān)


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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23樓 發(fā)表于: 06-10
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這么快，基本得三天餓九頓了！


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	












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      級別: 昆山新人
      

      

      
	
      
		
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24樓 發(fā)表于: 06-11
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
我怎么一開始減肥，第四天就覺得頭痛啊，感覺渾身沒力氣，好像是沒吃肉，覺得沒力氣 


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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美女離線烈焰蝴蝶
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      





      

      
	
      
		
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25樓 發(fā)表于: 06-11
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
早上沒有條件晨跑，空腹騎動感單車有用嗎


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                

      
	
      
		樓中樓
	
      
	
      
		
        

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	2025-06-11 19:03
	恩及l(fā)ty: 有用的，我每天5點起來空腹騎單車，騎了一年了多了，體重沒變，褲腰大了一個碼，不過我沒控制吃，就是有點慢

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帥哥離線白玉豆腐hou
		
      
		
      

      
	
      
		
	
      

      




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26樓 發(fā)表于: 06-11
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      





      



		

		

		
      

      
樓主。本人屬于吸收特別好的類型，但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開始沒時間運動了，一個月暴漲了25斤。
      餓是真沒那毅力，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來了運動吧


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	












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27樓 發(fā)表于: 06-11
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      回 白玉豆腐hou 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      白玉豆腐hou:樓主。本人屬于吸收特別好的類型，但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開始沒時間運動了，一個月暴漲了25斤。
      餓是真沒那毅力，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來了運動吧 (2025-06-11 12:50) 

      加班的時候，我平時上班的話平均14小時


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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28樓 發(fā)表于: 06-11
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      回 烈焰蝴蝶 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      烈焰蝴蝶:早上沒有條件晨跑，空腹騎動感單車有用嗎 (2025-06-11 10:41) 

      也可以的~


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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29樓 發(fā)表于: 06-11
, 來自:江蘇省0==
                    
      
		
      回 天空6248 的帖子
      





      



		

		

		
      

      

      天空6248:我怎么一開始減肥，第四天就覺得頭痛啊，感覺渾身沒力氣，好像是沒吃肉，覺得沒力氣[表情]  (2025-06-11 09:48) 

      你可以吃肉啊 一些白肉類，比如魚肉 蝦肉 雞肉 鴨肉


      
		
      



                      		
            
      
            
      
                
	
      












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