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帥哥離線煮父之友
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只看樓主 使用道具 電梯直達
樓主  發表于: 06-24 , 來自:浙江0==
時隔二十年重啟
上周打卡五公里
今天跑了八公里
一周跟團跑一次
下次目標十公里
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鳩羽千夜 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 07-01
斷念 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 06-25
少女心松鼠 昆幣 +10 鼓勵分享 06-24
共3條評分 ，昆幣+12
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在線竹馬可可
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沙發  發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
兄弟，心率高了...都到166了，這種跑法絕對不健康
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在線竹馬可可
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板凳  發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
步頻在180左右，最高心率180-年齡，這種跑法最健康
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在線竹馬可可
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地板  發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
不要定目標10公里，定每天跑40-60分鐘可以了，不要快跑，慢跑就行
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帥哥離線王德胖
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4樓 發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
樓上說得有道理，樓主心率偏高，步頻偏低，容易傷膝蓋，跑是跑的挺快，再練練還能提升不少
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在線竹馬可可
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5樓 發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
你的BMI值多少？（體重/身高/身高），其中體重的為公斤，身高的單位為米
[ 此帖被竹馬可可在2025-06-24 09:27重新編輯 ]
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在線郁悶的色
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6樓 發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
哎喲，這速度和我有的一拼啊
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美女離線白開水momo
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7樓 發表于: 06-24 , 來自:江蘇省0==
竹馬一看就是在認真回帖
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帥哥離線煮父之友
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8樓 發表于: 06-24 , 來自:浙江0==
回 竹馬可可 的帖子
竹馬可可:不要定目標10公里，定每天跑40-60分鐘可以了，不要快跑，慢跑就行 (2025-06-24 09:18)

跟團第二次跑，一周一次，上周跑了5公里，耐心不行，鍛煉一下。
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帥哥離線煮父之友
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9樓 發表于: 06-24 , 來自:浙江0==
回 王德胖 的帖子
王德胖:樓上說得有道理，樓主心率偏高，步頻偏低，容易傷膝蓋，跑是跑的挺快，再練練還能提升不少[表情] (2025-06-24 09:18)

學習了，小白剛入坑。
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