晚上吃過晚飯，我和媳婦一如既往的下樓遛彎，昨天晚上夫妻倆想挑戰極速快步走5km，5km對于經常跑步的人最多算是毛毛雨，但對于我們不經常跑步的人來說還是一種考驗，我的步子比較大，我們極速快步走，媳婦跟不上，我只好牽著她的手走，連拉帶拽的快步走，5km下來渾身汗如雨下，回家休息一會，兩個人都上稱稱了一下，都掉了八兩稱，鍛煉不是為了減肥，只為了健康的活著，回家休息片刻，洗個熱水澡，舒坦的很！

你這偶爾一次的快走，基本不會有啥效果
要堅持，長久的堅持

女性襯衫鏈接發一下

網圖，你還要鏈接

也不用走的多，速度快點，

     其實可以快走加慢跑，半小時以上就行

這圖肯定AI合成，起碼在昆山蘇州上海我從未見到如此美妙的一對

我只好牽著她的手走，溫馨的畫面。

不美容不整容不染發盡量不用護膚品盡量少洗頭，總之盡量遠離化學品，我看看我會怎樣變老。

每天兩萬步就可以了