調整作息，就是要逐步回歸上學時的生活狀態。
第一，要做到早睡早起。
晚上少看電視，少玩手機，提前適應開學的作息。
第二，要做到飲食清淡。
少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養要均衡搭配。
第二步：檢查作業，查漏補缺
快開學了，還有不少孩子的作業開著“天窗”，家長應該引導孩子做好時間管理。
家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。
第一，要檢查孩子的作業情況。
要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。
第二，要督促孩子復習和預習。
抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，然后瀏覽新學期的教材，適當預習，做好新舊知識的銜接。
第三步：收拾房間，備齊文具
學習也需要儀式感，一張干凈的書桌，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。快開學了，家長可以和孩子共同制造這份儀式感。
第一，要教會孩子收拾房間。
書桌上少放雜物，房間收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好。
第二，要幫助孩子準備文具。
帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。
第四步：制定計劃，明確目標
開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。此時孩子很需要一份新學期計劃，規劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。
做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。
第一，要整理成書面形式。
將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。
第二，要保證嚴格地執行。
定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現最終目標。
第五步：加強鍛煉，閱讀收心
孩子必須有更強壯的身體，去迎接新的挑戰。讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。
第一，要保證孩子的運動足量。
每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變假期的懶散狀態，元氣滿滿迎接新學期。
第二，要限制孩子的娛樂時間。
控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。
第六步：陪伴孩子，緩解焦慮
剛開學時，一些孩子會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。緩解“開學焦慮癥”，父母的耐心陪伴是關鍵。
第一，要多陪陪孩子。
開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。
第二，要多鼓勵孩子。
家長要發現孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，在新學期里表現得更好。
