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50樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
我已經掄了半年了，掄壺鈴一定要先學會找核心，收緊核心

否則腰受不了
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帥哥離線豬會飛
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51樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
都說收緊核心  核心是嘛東西
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美女在線guilaideji
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52樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 豬會飛 的帖子
豬會飛:都說收緊核心  核心是嘛東西 (2024-06-18 14:22)

我理解的是：腰腹  臀跨  大腿根部這部分  我們塑性老師也這么說過
不是我以前單單認為的腹部
樓中樓
  • 2024-06-18 14:35 陰川蝴蝶君: 腹部，后背腰部，髖關節，臀部，大腿上側這樣
  • 2024-06-18 15:01 guilaideji: 你講的更專業
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53樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 豬會飛 的帖子
豬會飛:都說收緊核心  核心是嘛東西 (2024-06-18 14:22)

就是別人往你肚子上掄一拳，你瞬間產生的收腹的感覺就是收緊核心
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帥哥離線豬會飛
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54樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 guilaideji 的帖子
guilaideji:我理解的是：腰腹  臀跨  大腿根部這部分  我們塑性老師也這么說過
不是我以前單單認為的腹部 (2024-06-18 14:27)

原來如此    
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帥哥離線豬會飛
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55樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
像我們已婚已育  做到沒有媽媽臀  腰臀比差不多就蠻好的了
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56樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
沒有蹲下去哈屁股再往后
樓中樓
  • 2024-06-18 17:46 少女心松鼠: 姿勢還沒有掌握
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美女在線開心百合

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57樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 竹馬可可 的帖子
竹馬可可:卓瑪，你是想跟曹老師約跑嗎？
不好意思啊，曹老師早被我約了[表情] (2024-06-18 13:03)

曹老師是我等平凡百姓可以約跑的？
你跟曹老師準備雙飛啊？
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在線竹馬可可
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58樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 開心百合 的帖子
開心百合:曹老師是我等平凡百姓可以約跑的？
你跟曹老師準備雙飛��？ (2024-06-18 15:41)

你約約看呢...
說不定會有驚喜
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美女在線開心百合

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59樓 發表于: 2024-06-18 , 來自:江蘇省0==
回 竹馬可可 的帖子
竹馬可可:你約約看呢...
說不定會有驚喜 (2024-06-18 15:44)

曹老師是我們普通人高攀不起的
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